AI 다이어트 고민상담배가 안고픈데 저녁을 안먹어도 될까?

네, 저녁을 먹지 않아도 될 수 있는 상황이지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 몇 가지를 고려해야 해요!

현재 3주차에 계신데, 이 시기에는 간헐적 단식을 병행하며 신진대사를 최적화하는 것이 중요합니다. 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단 위주로 하여 근육량을 유지하고 체지방을 줄이는 데 도움을 주기 때문에, 저녁을 거르기보다는 조절하여 섭취하는 것이 좋아요.

배가 안 고프다면, 저녁식사의 양을 줄여 가벼운 단백질 식품(예: 닭 가슴살, 삶은 계란)과 채소(예: 샐러드나 찐 브로콜리 등)를 선택하는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 저녁을 거르지 않으면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있어요.

혹시 저녁을 넘길 경우, 다음 식사는 단백질 보충제를 고려해 하루의 총 단백질 섭취량을 맞추는 것도 좋은 전략입니다. 예를 들어, 밤 늦게 배고픔이 느껴진다면 단백질 쉐이크를 간단히 섭취하는 방법도 있어요. 이렇게 균형을 유지하는 것이 중요하죠.

결론적으로, 배가 안 고프더라도 저녁은 최대한 가볍게라도 챙 길 것을 권장합니다. 필요에 따라 간단한 단백질 식사를 선택하거나, 단백질 보충제를 활용하여 다이어트 계획을 지속적으로 지켜나가는 것이 좋습니다. 건강한 몸은 조금의 디테일로 만들어질 수 있으니까요!

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