네, 맞습니다! 그래놀라와 그릭 요거트는 스위치온 다이어트의 4주 과정에서는 지양해야 하는 식품입니다. 특히, 다이어트 초기 단계에서는 설탕이나 정제된 탄수화물이 포함될 수 있는 제품은 피하는 것이 좋습니다.
4주가 끝난 후, 유지기에 들어가면 이 식품들을 적당히 포함할 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움을 줍니다. 단, 설탕이 없고 인공 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 중요해요. 그래놀라 또한 일반적으로 견과류와 곡물로 만들어지지만, 추가된 설탕이나 기름이 많을 수 있으니 성분을 꼼꼼히 확인한 후 섭취하는 것이 좋습니다.
이러한 식품들을 포함할 때는 하루에 한 끼 정도, 예를 들어 아침식사에 조절하여 균형 있게 섭취하시길 추천드려요. 건강한 여러 선택지 중 하나로 고려해 보실 수 있습니다!
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