AI 다이어트 고민상담생리를 시작하면 체지방이 늘고 몸의 변화가 미비한가요?

생리를 시작하면 호르몬 변화로 인해 체지방이 늘거나 몸의 변화가 느리게 진행되는 경우가 많습니다. 여성의 생리주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하며, 이로 인해 식욕이 증가하거나 체액 저류가 발생할 수 있습니다. 이러한 현상은 생리 전 PMS(증후군) 증상으로 이어져, 체중과 체지방 변화가 일시적으로 미비하게 보일 수 있습니다.

3주차에 접어들며 간헐적 단식을 병행하게 되는데, 이 시기가 황체기에 해당해 식욕이 증가하므로 균형 잡힌 식사와 운동이 중요합니다. 저당식품과 단백질을 충분히 섭취하는 것이 도움이 되며, 규칙적인 운동(예: 중강도 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝)을 통해 에너지를 소모하고 긍정적인 신진대사 조절이 가능합니다.

체지방이 증가하는 것이 실제 체중 증가로 이어지는 것은 아니며, 몸이 변화하는 데 시간이 걸릴 수 있다는 점을 기억하세요. 힘든 시기일 수 있지만, 일관된 식사와 운동 계획을 유지한다면 일정 시간이 지난 후 더 나은 결과를 경험할 수 있습니다. 필요한 경우, 보조제로는 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 추가하여 생리 주기의 영향을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결국, 생리기에도 건강한 식습관과 운동을 지속하며 자신의 몸 변화에 인내심을 갖는 것이 중요합니다.