AI 다이어트 고민상담플랫화이트먹어도돼?

3주차 진행 중에 플랫화이트를 마실 수 있을지에 대한 질문이군요! 3주차에는 간헐적 단식이 도입되며, 인슐린 저항성 개선과 체지방 연소를 촉진하는 것이 목표입니다.

플랫화이트는 에스프레소와 우유로 만들어지며, 우유의 당분이 포함되어 있습니다. 일반적으로, 설탕이나 시럽이 들어가지 않은 블랙 커피나 아메리카노가 더 적합합니다. 왜냐하면, 우유의 당분(유당)이 인슐린 수치를 약간 높일 수 있기 때문이죠.

만약 그래도 플랫화이트를 마시고 싶다면, 아래의 팁을 고려하세요:

1. 샤스를 조절: 우유의 양을 줄여서 마시는 것도 좋은 방법입니다.
2. 단맛 없는 옵션 선택: 사탕이나 시럽을 추가하지 않는 것이 중요합니다.

결론적으로, 플랫화이트는 가끔 허용될 수 있지만, 더 나은 선택은 무당 커피나 블랙 커피입니다. 이때는 단백질 쉐이크나 다른 간식을 곁들여서 먹는 것이 좋습니다. 건강한 식습관을 유지하며 꾸준히 진행하세요!

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