
AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-27 16:56
1-3일차
1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 단계입니다. 바나나는 천연 당분이 포함되어 있고 탄수화물이 상당히 많은 과일 중 하나입니다. 따라서 실제로 바나나는 이 단계에서는 권장되지 않습니다.
이 시기의 핵심은 몸이 지방을 연료로 사용하도록 하는 것이기 때문에, 바나나 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 대신 이 기간 동안에는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 간식인 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 바나나를 꼭 먹고 싶다면, 다음 단계로 넘어간 후 적절한 양을 고려하면서 섭취하는 것도 가능합니다. 이때는 2주차에서 탄수화물 섭취를 조금 늘릴 수 있습니다.
지금은 좀 더 견디고 단백질 섭취를 우선시하는 것이 큰 도움이 될 거예요! 평가 기준이 된다면, 고단백 식품이나 맛있게 먹을 수 있는 저탄수화물 옵션들을 고민해 보세요.
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