안녕하세요! 4주차에 계시군요. 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 단계에서 파스타면은 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이에요.
파스타면은 대부분 탄수화물 함량이 높고, 이는 인슐린 저항성을 높일 수 있기 때문에, 대사 회복 및 체지방 감량에 방해가 될 수 있죠. 대신, 단백질과 채소를 중심으로 한 저탄수화물 식사를 고려해보시는 게 좋아요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선에 브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다.
만약 파스타를 꼭 원하신다면, 통곡물 또는 콩으로 만든 대체 파스타를 검토할 수 있지만, 4주차 진행 과정을 고려하면 지금은 피하는 것이 최선입니다.
식사 전 후에 단백질 쉐이크로 영양소를 보충하고, 충분한 수분 섭취도 고려하세요. 이러한 방법으로 건강한 다이어트를 지속하며 궁극적으로 목표에 다가갈 수 있습니다!
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