AI 다이어트 고민상담허용식품 먹을 때 간이나 양념을 추가해서 먹어도 되는 시기는 언제부터야?

스위치온 다이어트에서 허용식품에 간이나 양념을 추가하는 시기는 단계별로 다르답니다. 일반적으로 2주차부터는 저탄수화물 식단이 허용되면서 식사에 좀 더 다양성을 줄 수 있어요. 그때부터는 간단한 양념이나 조미료를 사용해도 괜찮습니다.

1단계 (1~3일차):

이 시기에는 기본적으로 단백질 쉐이크 중심의 식단이기 때문에 양념이나 간을 추가하기보다는 제공되는 식품만 섭취하는 것이 좋아요.

2단계 (4~7일차):

여기서부터는 점심에 저탄수화물 음식을 포함하게 되니, 간단한 소금이나 후추 등으로 간을 해도 괜찮습니다. 다만, 나트륨 함량이 높은 양념은 피하는 것이 좋고, 가급적이면 자연 그대로의 맛을 즐기면서 추가하는 것이 효과적이에요.

3단계 이상:

이후 단계에서는 채소와 단백질 반찬을 자유롭게 조합할 수 있으니, 소스나 드레싱을 추가하여 맛을 내는 것도 가능합니다. 달콤한 소스는 피하고, 오리엔탈 소스나 준비하는 다른 저당 소스 등을 사용할 수 있어요.

종합적으로, 2주차부터 간을 추가하기 시작할 수 있으며, 유의할 점은 항상 나트륨 함량을 체크하고, 건강에 해로운 재료는 피하는 것이랍니다. 자신이 조리 방법이나 양념을 조절하면 더욱 맛있게 건강식을 즐길 수 있을 거예요!