마른오징어는 스위치온 다이어트의 2주차에서 적절하게 섭취할 수 있는 간식 중 하나입니다. 주로 단백질이 풍부하고 지방이 적어서 건강한 간식으로 여겨지죠. 하지만 몇 가지 유의할 점이 있습니다.
염분 체크: 마른오징어는 염분이 높은 경우가 많기 때문에, 소금을 따로 추가하지 않도록 주의하세요. 염분 섭취가 과다해지면 체내 수분을 끌어모아 부종을 유발할 수 있습니다.
양 조절: 적절한 양으로 조절해 섭취하는 것이 중요합니다. 한 번에 너무 많이 먹기보다는 소량을 여러 번 나눠 먹는 것이 좋습니다.
꽉 찬 느낌 방지: 마른오징어를 간식으로 먹는 경우, 그 자체로는 포만감이 덜할 수 있어요. 단백질 쉐이크나 저염식 채소 등과 함께 먹으면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.
구운 마른오징어를 즐기면서 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 더욱 건강한 간식이 될 거예요!
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