AI 다이어트 고민상담글루텐프리 스파케티 먹어도돼?

글루텐프리 스파게티는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품으로, 일반적으로 글루텐이 포함되지 않은 식품은 다이어트에 적합합니다. 글루텐은 체내에서 염증을 유발할 수 있으며, 특히 밀가루와 같은 식품에서 많이 발견됩니다. 따라서 글루텐프리 스파게티는 대체 식품으로 적합할 수 있습니다.

하지만, 스파게티의 탄수화물 함량에 주의해야 합니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 스파게티를 포함한 식사는 탄수화물의 양을 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 2주차부터는 탄수화물 섭취를 하루 80-100g 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

따라서 글루텐프리 스파게티를 드실 수 있지만, 섭취량을 조절하고 다른 허용 식품과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 추가로, 스파게티와 함께 채소나 단백질을 곁들여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.