AI 다이어트 고민상담오늘이 7일차라서 점심만 저탄수식 가능인데 저녁도 무탄수식 해도될까요?

네, 남성이고 4-7일차에 진행 중이라면 저녁도 무탄수식으로 드시는 것이 좋습니다. 7일차에는 점심을 저탄수식으로 섭취하는 것과 함께, 저녁은 무탄수식으로 준비하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다.

저녁에 무탄수식으로 섭취할 수 있는 음식은 등푸른 생선, 수육, 또는 샤브샤브 같은 단백질이 풍부한 식단이 좋습니다. 기본적으로 채소와 건강한 오일을 추가해서 영양을 균형 있게 맞춰주시면 더욱 효과적이에요.

만약 조금 더 다양한 영양소를 원하신다면, 하루 한 끼 정도는 단백질 쉐이크를 이용해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 저녁에 단백질 쉐이크와 함께 채소를 곁들인 무탄수식을 드시면, 체중 관리와 함께 영양소도 고르게 섭취하실 수 있습니다.

이 시점에서 보조제로는 유산균이나 비타민C를 고려해 보시는 것도 좋겠어요. 특히 유산균은 장 건강을 도와주고, 비타민C는 면역력 증진에 도움이 됩니다.

오늘 저녁도 건강한 무탄수식으로 구성해보세요! 궁금한 점이 더 있으시면 언제든 질문해 주세요!