AI 다이어트 고민상담2주차 2회 하고 3주차 5일차야 점심에 포케 오후 간식 단호박 1/4, 쉐이크 저녁에 샐러드, 닭가슴살 고구마2개, 단백질칩 3봉 먹었는데..스위치온 여기서 그냥 중단해야하나?

현재 3주차 5일 차에 계시군요! 진행 상황을 살펴보면 점심에 포케를 드시고, 오후 간식으로 단호박과 단백질 쉐이크를 섭취하셨네요. 저녁에는 샐러드, 닭가슴살, 고구마 2개, 그리고 단백질칩 3봉을 드셨습니다. 전반적으로 균형 잡힌 식사를 하신 것 같습니다.

스위치온 다이어트를 중단할 필요는 없습니다. 하지만 몇 가지 점검이 필요할 듯해요.

1. 포케의 구성: 포케의 경우, 탄수화물 및 지방 함량이 적절한지 확인해 보세요. 설탕이 있는 소스나 고열량의 재료가 들어갔다면, 그 부분을 조절해야 합니다.

2. 저녁 섭취량: 저녁에 고구마를 2개 드셨는데, 이는 탄수화물 섭취에 해당해요. 현재 단계에서 저녁은 무탄수화물 단백질 식단이 권장되므로, 고구마의 양을 줄이거나 저녁 끼니를 약간 조정하시는 게 좋겠어요. 단백질칩도 여러 봉지를 드시는 것보다는 적당량으로 조정할 필요가 있겠네요.

3. 식사 패턴 점검: 식사 후 배부름이나 소화 불량 등의 증상이 없다면, 유지하셔도 됩니다. 그러나 식사량이나 성분 조절이 필요할 경우, 보다 건강한 재료나 빈 공간을 고려해 보시는 것이 좋습니다.

진행하면서 어려움이 느껴지실 수 있지만, 목표 체중까지의 여정이라고 생각하고 천천히 조절해나가면 좋을 것 같아요. 또한, 필요시 프로틴 보충제를 통해 단백질 섭취량을 조절하면 도움이 될 수 있습니다. 너무 걱정하지 마시고, 음식의 질과 양을 잘 관리하면서 스위치온 다이어트를 계속 진행해 보세요!

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