네, 3주차에 계란을 먹는 것은 괜찮습니다! 삶은 계란은 고단백식품으로, 단백질 섭취에 매우 도움이 됩니다. 계란은 영양가가 높고 포만감을 줘서 다이어트 중에 훌륭한 선택이 될 수 있어요.
다만, 가능한 한 계란을 가공하지 않고 삶아서 먹는 것이 좋으며, 하루에 1~2개 정도를 권장합니다. 저염으로 먹고 다른 허용 식품들과 함께 섭취하면 더욱 효과적이에요. 예를 들어, 삶은 계란을 채소와 함께 샐러드로 만들어 먹거나, 간단한 간식으로 즐기면 좋습니다.
추가로, 계란 같이 단백질 섭취를 늘리고 싶다면 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보충제를 사용해도 좋아요. 이렇게 하면 체중 감량과 대사 개선에 더욱 도움이 될 거예요!
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