인바디 측정 전에 물을 많이 마시는 것은 권장하지 않습니다. 인바디는 체내 수분량에 따른 전류 흐름을 이용해 체성분을 분석하는 방식인데, 수분 상태에 따라 측정 결과가 크게 달라질 수 있기 때문입니다. 측정 전에 과도한 수분 섭취는 체지방량을 실제보다 낮게 감지할 수 있게 하여, 정확한 결과를 방해할 수 있습니다.
가장 좋은 방법은 측정 전 공복 상태에서 수분 섭취를 최소화하는 것입니다. 일반적으로 공복상태에서 측정하거나, 측정 약 2-3시간 전에 물을 적당히 섭취하는 정도가 적절합니다.
측정의 정확성을 높이기 위해서는 수분을 고르게 섭취하는 것이 중요하며, 규칙적으로 같은 시간에 측정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 매주 같은 시간대에 측정하는 방법이 효과적입니다. 자신이 목표하는 건강 목표와 몸의 변화를 주기적으로 확인하기 위해 인바디를 활용할 때는 이러한 점을 고려해 주세요.
이와 함께 보충제의 도움을 받을 수도 있습니다. 예를 들어, 운동 후 단백질 쉐이크나 유산균 등을 섭취하며 건강한 식단을 유지하는 것도 중요합니다. 하지만 인바디 측정을 위해서는 체수분 상태를 최적화하는 것이 핵심이라는 점을 잊지 마세요!
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