4일차인 경우, 스위치온 다이어트 초기 단계에 해당하며, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식사를 유지하는 것이 핵심입니다. 고추는 저탄수화물 식품으로, 아주 소량이라면 섭취하는 데 큰 문제가 없습니다. 고추는 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있으므로, 요리에 약간 가미하는 정도는 괜찮아요.
다만, 지나치게 많은 양을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 소화가 잘 되는 채소도 고려하면서 식단을 조절하세요. 예를 들어, 고추를 조금 넣은 저염식 반찬이나 국물 요리는 좋은 선택일 수 있습니다. 이와 함께 수분을 충분히 섭취하고, 체내 수분 상태를 고려하는 것도 중요합니다.
간혹 보충제로 유산균을 활용하면 장 건강 유지에 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요! 필요시 전문가와 상담하여 본인에게 가장 적합한 식단을 찾아가는 것이 좋습니다.
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