3일차에 단백질바를 섭취하는 것은 기본적으로 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 주로 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 보충하는 것이 중요합니다. 대신, 단백질바에 들어 있는 고온 조치나 당류가 포함될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
대신, 단백질 쉐이크와 함께 허용된 식품인 채소나 두부를 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 허용되는 간식으로는 녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트 등이 있는데, 이들 식품은 영양 보충에도 도움을 주며, 식사간 간편하게 섭취할 수 있습니다.
만약 단백질바를 꼭 먹고 싶다면, 성분을 꼼꼼히 확인한 후 당 함량이 낮고, 첨가물이 최소화된 제품을 선택하는 것이 바람직합니다. 하지만 가능한 한 이번 단계에서는 기본적인 원칙을 따르는 것이 중요하니, 단백질 쉐이크와 허용식품으로 대체하는 것이 더 안전한 선택입니다.
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