수박은 수분이 많고 칼로리가 비교적 낮은 과일이라 다이어트 중에도 적당히 즐길 수 있어요! 다만, 수박에는 자연당이 포함되어 있어, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
스위치온 다이어트 단계에서는 하루에 적당히 1~2조각 정도 (약 200g) 정도가 적절할 것 같아요. 식사에 추가하기보다는 간식으로 드시는 것이 좋습니다. 너무 많이 드시면 당분 섭취가 늘어날 수 있으니, 다른 허용 간식과 함께 조절해보세요.
예를 들어, 수박 몇 조각과 함께 견과류를 조금 섞어서 건강한 간식으로 만들어드시면 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어, 더 균형 잡힌 간식이 될 거예요.
수박 외에도 다양한 과일이나 채소를 이용해 간식을 씹는 것도 좋습니다. 수박이 유형이 좋지만, 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요!
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