AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 되니?

네, 블루베리는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 과일 중 하나입니다. 특히 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 비타민 C와 식이섬유가 많아 건강에 좋은 선택입니다.

하지만 이 시기에는 과일의 섭취량을 조절해야 하므로, 하루에 한 줌 정도(약 100g 이하)로 제한하는 것이 좋습니다. 또한 블루베리는 자연적인 당분이 포함되어 있으므로, 다른 탄수화물 섭취와의 조화를 고려하면서 드시는 것이 중요합니다.

스위치온 다이어트의 이 단계에서는 균형 잡힌 식사가 핵심이므로, 블루베리를 먹을 때는 단백질이나 채소와 함께하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 플레인 요거트와 함께 블루베리를 섞어 드시면 맛있고 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다.

그러니 블루베리는 자유롭게 드셔도 좋고, 다양한 방법으로 즐길 수 있으니 자신의 식단에 잘 맞춰보세요!