AI 다이어트 고민상담우유 마셔도 돼??

2주차 진행 중이시라면, 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 유지해야 하는 시점입니다. 따라서 우유 섭취에 대해 좀 더 구체적으로 설명할게요.

우유는 이 단계에서 허용되지 않는 주된 탄수화물 식품 중 하나입니다. 특히, 우유는 자연적으로 띠고 있는 lactose(유당)가 탄수화물로 작용하기 때문에, 저탄수화물 식단을 유지하기에는 적절하지 않습니다. 그러나 우유 대신 무가당 두유나 아몬드 우유 같은 대체 음료를 고려할 수 있어요. 이 대체 음료들은 탄수화물이 적고, 식이섬유가 포함되어 있어 2주차 다이어트의 방향성에 잘 맞습니다.

그렇다고 해서 우유를 아예 피해야 하는 것은 아닙니다. 일정량의 우유를 아침이나 낮 시간대에 섭취하는 것도 가능합니다. 다만 이 경우에도 가능한 한 소량으로 조절하는 게 좋습니다.

마지막으로, 근육량 유지를 위해 단백질을 적절히 섭취하고, 다양한 영양소를 고려하는 것이 중요하니 참고하시고 건강하게 다이어트 진행하시길 바라요!