2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 크래미는 권장하지 않는 식품입니다. 크래미는 가공식품으로, 일반적으로 밀가루나 전분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 또한, 보통 소금과 기타 첨가물이 많이 들어가 있어 나트륨 섭취를 높일 수 있습니다.
2주차는 저탄수화물 일반식에 집중하며, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 대신 고단백 식품인 등푸른 생선, 닭고기, 두부 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 식품들은 단백질 함량이 높아 근육 유지에 도움을 줄 뿐만 아니라, 체중 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
크래미 대신에, 삶은 계란이나 닭가슴살처럼 단백질이 풍부한 간식으로 대체할 수 있어요. 가끔 허용되는 간식으로는 아몬드나 호두 같은 견과류도 좋습니다. 다양한 선택지를 고려해 보시고, 다이어트에 더욱 도움이 되는 식품으로 건강한 식단을 유지해 보세요!
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