AI 다이어트 고민상담4일차에 들깨 먹을 수 있어?

4일차에는 이제 일반식으로의 적응이 시작되는 단계입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 규칙을 고려할 때, 들깨는 고소한 맛이 매력적이지만, 일반적으로 식단에서는 섭취를 권장하지 않습니다. 주로 고지방 식품으로 분류되기 때문인데요, 외부에서 섭취하는 지방이 많아지면 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

대신, 이 시기에는 저탄수화물 식단으로 점진적으로 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 대표적으로 두부, 삶은 계란, 생선 등을 추천합니다. 이런 식품들은 충분한 단백질을 공급해주면서도 저염식에 잘 어울립니다.

덧붙여, 후에는 들깨를 건강한 지방의 한 부분으로 포함할 수 있지만, 현재 단계에서는 가능한 자제하는 것이 최선입니다. 항상 몸 상태를 체크하며 식단을 조절하는 것이 중요합니다! 혹시 더 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!