AI 다이어트 고민상담간장에 알룰로스나 스리라차 먹어도돼?
작성일: 2025-12-13 12:26
4-7일차
4-7일차 진행 중이시라면, 저탄수화물 식단을 유지하면서 점심 한 끼에 일반식을 도입하는 단계입니다. 이 시점에서 간장과 같은 조미료는 선택과 사용에 주의가 필요합니다.
1. 간장 사용에 대해: 저염 간장을 소량 사용하는 것은 괜찮습니다. 간장은 염분이 많기 때문에 과도하게 사용할 경우 체중 감소에 방해가 될 수 있습니다. 가능하면 저염 간장을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 알룰로스와 스리라차:
- 알룰로스: 저당 대체당으로, 소량 사용하면 괜찮습니다. 단, 처음 4주 동안 강한 단맛은 피하는 것이 좋으므로, 알룰로스를 사용하는 경우 양을 조절해 주세요.
- 스리라차: 매운 소스의 경우, 기본 재료가 간장과 고추로 이루어져 있기 때문에 소량 사용할 수 있습니다. 그러나 첨가제로 설탕이나 인공 성분이 포함되어 있다면 피하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 저염 간장을 소량 사용하고, 알룰로스는 적당량 조절하며, 스리라차를 사용할 때는 성분을 확인하고 소량으로 적용하는 것이 좋습니다. 다이어트 진행 중에 이런 조미료 사용은 큰 문제 없이 식사를 풍부하게 해 줄 수 있습니다.
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