AI 다이어트 고민상담저녁에 배고픈대 먹을 수 있는 간식이 뭘까

작성일: 2025-09-12 21:06

4-7일차

4-7일차에 저녁에 배고픔을 느낄 때는 몇 가지 허용된 간식 옵션이 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 충분한 영양소를 챙기는 것이 중요합니다. 허용된 간식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

채소 스틱: 오이, 셀러리, 당근 등 다양한 생채소를 스틱 형태로 잘라놓고 간식으로 드시면 좋습니다. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 줍니다.

두부: 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 좋은 선택입니다. 살짝 구워서 간단한 소스나 간장과 함께 곁들이면 맛있게 드실 수 있어요.

무가당 플레인 요구르트: 요거트는 유산균이 들어 있어 장 건강에 도움을 주며, 속이 든든하게 느껴지게 해줍니다. 상큼한 과일 조금 올려주면 더욱 맛있답니다.

넛츠(견과류): 아몬드나 호두 같은 견과류도 좋은 간식이지만, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 약간의 양으로 포만감을 느낄 수 있어요.

이러한 간식들은 저녁에 허용된 식품들로, 배고픔을 달래어 주면서도 다이어트에 도움이 되는 선택입니다. 추가로 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 고려해보세요. 적절한 영양 보충이 이어지면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담