AI 다이어트 고민상담점심에 양배추참치덮밥을 먹었어. 그리고 오후 4시, 7시쯤에 간식으로 쉐이크를 먹었는데 연어 또 먹어두돼?

네, 4일차에 양배추참치덮밥을 드셨고, 간식으로 쉐이크를 섭취하셨군요! 오후 4시와 7시에 단백질 쉐이크를 잘 챙기셨다면, 연어를 추가로 드시는 것은 좋은 선택이에요.

연어는 고단백이며 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 이로운 영향을 줍니다. 하지만 같은 날에 단백질을 과다하게 섭취하는 것이기 때문에, 양을 조절하는 것이 중요해요. 만약 연어를 드신다면, 약간의 양으로 만족하고 다른 영양소와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 연어와 함께 섭취할 수 있는 채소나 샐러드를 곁들이면 더 건강한 한 끼가 될 것입니다. 즉, 연어를 먹을 수는 있지만, 식사 전체의 단백질을 고려하여 조절하는 것이 가장 바람직합니다!

추가로, 단백질 쉐이크에서 긍정적인 효과를 보고 계신다면, 그런 제품을 꾸준히 활용하는 것도 좋습니다. 그러나 항상 식사와 간식의 조화를 고려하는 것이 중요하다는 점 잊지 마세요!

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