네, 2주차에 서브웨이를 먹을 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요!
빵 선택: 서브웨이에서 제공하는 빵은 대부분 탄수화물로 이루어져서 저탄수화물 식단에 부합하지 않습니다. 대신, 샐러드나 베이글과 같은 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 좋아요. 빵 없이 내용물만으로 주문할 수도 있습니다.
단백질 추가: 기본적으로 닭고기, 터키, 햄, 스테이크와 같은 단백질을 포함시켜야 해요. 고기 위주로 타코를 만들거나 닭가슴살 샐러드를 주문하는 것이 좋습니다.
채소와 소스: 다양한 채소를 추가하세요! 상추, 토마토, 오이, 그리고 양파 등의 신선한 채소는 비타민과 미네랄을 추가해 주며, 포만감을 줍니다. 소스는 가급적 드레싱을 피하고, 올리브 오일이나 발사믹 비네거와 같은 건강한 선택으로 대체하는 것이 좋아요.
간헐적 단식 유지: 점심 식사 시간에 맞춰서 적절한 양을 조절하고, 공복 유지를 고려하여 식사 시간을 정하세요. 점심 후에는 간식을 자제하고, 다음 식사까지 간헐적 단식을 유지하는 것이 중요합니다.
서브웨이는 다양한 건강한 옵션을 제공하기 때문에, 위의 팁을 참고하여 현명하게 선택하면 다이어트 원칙에 부합하는 식사가 가능할 거예요!
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