지금 13일 차에 계시고, 단백질 쉐이크에 설탕이 들어 있었던 사실은 정말 놀랄 만한 일이네요! 스위치온 다이어트에서 설탕을 피하는 것은 매우 중요하니까요. 이제 몇 가지 방법으로 대처할 수 있어요.
단백질 쉐이크 교체: 가능한 빠르게 성분이 깨끗한 단백질 쉐이크로 바꾸세요. 설탕, 인공 감미료, 또는 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 자연재료로 만든 제품이나 저당의 옵션을 찾아보세요.
자체 제작: 단백질 쉐이크를 스스로 만들면 성분을 완벽히 컨트롤할 수 있어요. 예를 들어, 무가당 두유, 단백질 파우더(무첨가물), 바나나 또는 시금치 같은 건강한 재료를 섞어서 만들 수 있습니다. 이렇게 하면 맛있고 건강한 음식을 섭취할 수 있습니다.
수분 보충: 설탕이 들어간 제품을 계속 섭취했다면, 체내 수분 상태에 영향을 줄 수 있어요. 충분한 물을 마셔서 수분을 보충해주세. 하루 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
정신적 대처: 자신의 선택을 너무 비난하지 마세요. 실수를 통해 더 나은 정보를 얻게 된 것이라 생각하고, 앞으로 더 조심하시면 됩니다.
이제 남은 기간 동안은 건강한 선택지를 찾고, 지속적으로 주의 깊게 식사하시면 좋겠어요. 스위치온 다이어트의 취지에 맞추어, 체중 감량뿐만 아니라 건강한 식습관을 만드는 것에도 집중해보세요! 좋은 건강을 기원합니다!
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