2주차에 간식 시간은 중요합니다. 특히, 2주차는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 식사를 통해 규칙적인 영양 섭취가 필요합니다.
기본적으로 하루 두 번의 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 넣는 것이 핵심입니다. 이 외에도 간식 시간을 활용하면 더 효과적으로 식욕을 조절하고, 에너지를 유지할 수 있습니다.
추천하는 간식으로는:
- 생과일이나 저당 요거트
- 견과류 (한 줌 정도)
- 부드러운 치즈
- 또는 간단한 단백질 바 등이 있어요.
이런 간식을 통해 필요한 영양소를 보충하면서도 허용된 범위 내에서 간식을 즐길 수 있습니다. 다만, 간식 선택 시에는 과도한 당이나 열량이 포함되지 않도록 주의해야 합니다.
간식 시기를 필요에 따라 조절해 주셔도 좋으니, 자신의 몸 상태에 맞춰 조정해 보세요!
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