AI 다이어트 고민상담쉐이크는 몇 ml 먹어야해?

스위치온 다이어트를 진행할 때 단백질 쉐이크의 섭취량은 개인의 필요와 목표에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 하루에 2번 이상 섭취하는 것이 권장됩니다.

초기 단계에서는 보통 한 번에 200~300ml의 쉐이크를 섭취하는 것이 적당합니다. 이렇게 하면 충분한 단백질을 공급할 수 있고, 포만감을 느낄 수 있습니다. 만약 운동 후 보충을 원한다면, 운동 직후에는 30분 이내에 200ml를 추가 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

쉐이크의 양을 조절할 때는 본인의 허기 정도와 영양 요구량에 따라 유연하게 변경하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 운동을 많이 하는 날이나 체중 감량이 필요한 날에는 조금 더 섭취할 수 있지만, 저녁에는 가볍게 조절하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크를 선택할 때는 품질이 좋은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 여러 브랜드가 있지만, 성분표를 확인하고 영양소가 균형 잡힌 제품을 선택하는 것이 도움이 될 것입니다.