간식 시간에 대한 질문에 대해 말씀드리겠습니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 일반적으로 아침과 오후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 간식 시간은 개인의 일상에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로는 오전 10시에서 11시, 오후 3시에서 4시 사이가 적절합니다. 이 시간대는 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 식사 간의 공복감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
간식으로는 단백질 쉐이크 외에도 견과류 한 줌이나 낫또 같은 고단백 간식을 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 영양을 보충할 수 있습니다. 다만, 간식으로 섭취하는 음식의 양과 종류를 조절하여 과식을 피하는 것이 중요합니다.
간식 시간을 정할 때는 개인의 스케줄과 신체 리듬을 고려하여 최적의 시간을 찾아보세요.
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