AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크로 하루에 탄수화물 44그램 먹어도 괜찮아?

4-7일차에 있으시다면, 식단 조절이 중요한 단계입니다. 이 시기에 하루에 44그램의 탄수화물을 섭취하는 것은 대체로 적정 범위 내에 해당합니다. 일반적으로 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하고, 나머지는 단백질 쉐이크로 보충하며 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 목표이기 때문입니다.

탄수화물 44그램이 포함한다면, 이는 아침과 저녁 식사에 어떤 식품을 추가할지 고려해야 할 수 있습니다. 예를 들어, 잡곡밥이나 채소를 포함한 저탄수 식단으로 탄수화물 양을 조절할 수 있습니다.

단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 충분히 보충하고, 점심에는 건강한 밥과 단백질 식품(예: 닭고기, 생선)을 포함해 균형 잡힌 영양을 유지하세요. 탄수화물 섭취량이 개인의 에너지 필요량에 따라 다르므로, 자신의 몸 상태와 에너지 수준을 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

추가적으로, 단백질 쉐이크는 체중 유지나 근육량 증가에 도움을 줄 수 있는 좋은 보충제입니다. 몇 가지 제품이 있으니 나에게 맞는 것을 찾아보는 것도 좋을 것 같아요. 하지만 기본적으로는 식단의 품질과 균형이 최우선이라 기억해 주세요!