1주차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 촉진하기 위한 초기 단계로, 엄격한 식단 관리를 필요로 합니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 유산균 등을 섭취하게 됩니다.
견과류는 건강한 지방을 포함하고 있어 다이어트에 유익할 수 있지만, 탄수화물 및 칼로리 조절을 철저하게 해야 하는 1주차에는 권장되지 않습니다. 특히, 견과류는 소량이더라도 칼로리가 높기 때문에 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 물이나 허용된 채소를 섭취하여 포만감을 유지하고, 부족한 영양소는 단백질 쉐이크를 통해 보충하는 것이 효과적입니다. 이후에 식단이 좀 더 유연해지는 2주차부터는 견과류를 소량 포함해 볼 수 있습니다.
이 점을 고려하여 진행해 주세요! 필요시 후속 질문 말씀해 주시면 더 도움드리겠습니다.
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