AI 다이어트 고민상담눈을 감자 너무 먹고싳은데 먹으면 언되?

3주차에 접어드셨군요! 이 시점에서 식욕이 좀 더 증가할 수 있지만, 건강한 선택지를 찾아보는 것이 중요합니다. 눈을 감고 먹고 싶은 음식, 예를 들어 디저트나 과자 같은 것들은 탄수화물이 많이 포함되어 있으니, 다이어트 목표와는 거리가 있을 수 있습니다.

대신 건강한 간식 옵션으로 몇 가지 추천드릴게요:

1. 견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 좋은 지방과 단백질이 풍부해요. 소량을 섭취하면 배고픔을 다스리는 데 도움이 됩니다.

2. 요거트: 무가당 플레인 요거트에 베리류(딸기, 블루베리)를 추가하면 단맛도 보충하면서 건강한 단백질을 섭취할 수 있어요.

3. 채소 스틱: 당근이나 오이를 스틱 형태로 잘라서 간식으로 먹는 것도 좋은 선택입니다. 허머스나 저지방 딥과 섞어서 먹으면 맛있고 건강합니다.

4. 프로틴 쉐이크: 원하는 경우, 단백질 섭취를 늘리기 위해 단백질 쉐이크를 간식삼아 마시는 것도 괜찮아요. 이때는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋습니다.

이런 선택지들은 식욕을 만족시키면서도 다이어트의 목표에 맞는 간식들이에요. 눈을 감고 먹고 싶은 욕구를 충족시키기 위해 지나치게 유혹적인 음식을 피하고, 대신 영양가 높은 대안을 활용해 보세요!

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