굽네치킨은 일반적으로 오븐에 구운 치킨으로, 기름에 튀기지 않아서 상대적으로 건강한 선택일 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트 1주차에서는 탄수화물을 최소화하고 단백질 중심의 식사를 권장하기 때문에, 굽네치킨을 선택할 때 주의가 필요합니다.
1주차(1~3일차)에서는 주로 단백질 쉐이크와 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 굽네치킨을 곁들임으로 먹는 것이 좋습니다. 그러나 치킨을 먹기 위해 소스나 함유된 탄수화물의 양에도 신경 써야 해요.
만약 굽네치킨을 드신다면, 소스는 피하는 것이 좋고, 일반적으로 함께 제공되는 고구마나 감자 등은 피하는 게 바람직합니다. 대신, 많은 양의 다양한 녹색 채소를 곁들여서 영양을 보충할 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 유지하면서도 다이어트를 방해하지 않을 수 있답니다.
결론적으로, 굽네치킨은 기준을 지키면서 조절한다면 허용될 수 있는 식품이지만, 기본적으로는 단백질 쉐이크와 함께 채소 중심의 식사를 하는 것이 더 효과적이에요!
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