생리 기간 동안 인바디 측정 결과가 이상하게 나오는 것은 꽤 일반적인 현상입니다. 여러 요인들이 인바디 측정에 영향을 줄 수 있는데, 특히 생리주기와 관련된 호르몬 변화가 주된 원인입니다.
인바디 측정에 영향을 미치는 요인
수분 상태: 생리 기간 동안 체내 수분 저류가 증가할 수 있으며, 이는 체중과 체지방량 측정에 영향을 미칩니다. 수분이 많을 경우 체중이 증가하여 체지방량이 높게 나올 수 있습니다.
호르몬 변화: 생리주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하면서 체지방 대사에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 근육량이 일시적으로 감소하거나 체지방량이 증가하는 결과를 초래할 수 있습니다.
운동량: 생리 중에는 불편함으로 인해 운동량이 줄어들 수 있습니다. 이는 간접적으로 체지방량 증가로 이어질 수 있습니다.
해결 방법
측정 시점 조정: 가능한 한 생리 기간 외에 인바디 측정을 하는 것이 좋습니다. 일반적으로 생리 후 1주일 정도 지나고 나면 측정 결과가 더 안정적입니다.
규칙적인 측정: 동일한 조건에서 규칙적으로 측정하면 체내 변화 추이를 파악하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 매달 같은 주의 같은 시간에 측정하는 것을 추천합니다.
수분 관리: 생리 기간 중에도 수분을 충분히 섭취하되, 과도한 소금 섭취를 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이 외에도, 필요한 경우 적절한 영양제를 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 피로 회복과 호르몬 균형에 도움이 되는 비타민과 미네랄도 선택지가 될 수 있습니다. 항상 건강한 식사를 우선시하면서 조절하면 좋겠습니다.
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