3주차 스위치온 다이어트에서는 체리와 같은 과일을 섭취할 수 있습니다. 그러나 과일의 섭취량은 하루 1개로 제한하는 것이 좋습니다. 체리는 상대적으로 당분이 적은 편이지만, 과일이기 때문에 섭취 시 주의가 필요해요. 특히, 체리의 당분이 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있으므로, 다른 베리류와 함께 적절히 조절하여 드시는 것이 좋습니다.
체리를 간식으로 드실 때는, 플레인 요거트와 함께 섭취하면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요. 다만, 체리 외에도 허용된 다른 베리류(블루베리, 라즈베리 등)도 고려해보시면 좋겠어요. 다이어트 중에는 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하니까요!
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