AI 다이어트 고민상담3일차 이후부타 9일차까지 몸무게 변화가 없는데 이런 경우도 있나요?

네, 스위치온 다이어트를 진행하면서 몸무게 변화가 없을 수 있습니다. 이는 여러 요인에 의해 발생할 수 있는 자연스러운 현상입니다. 다음은 그 주요 원인과 해결 방법입니다.

1. 수분 변동: 다이어트 초기에는 수분이 빠르게 빠져나가면서 체중이 줄어들 수 있지만, 이후 몸이 적응하면서 수분이 다시 축적될 수 있습니다. 몸무게 변화가 없는 것은 체중이 유지되는 것일 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 스위치온 다이어트에서는 근력 운동을 병행하게 되는데, 이로 인해 근육량이 늘어나면서 체지방량은 줄어들지만 체중 변화는 적게 느껴질 수 있습니다. 체중이 동일하더라도 체성분 검사를 통해 변화를 확인해 보세요.

3. 호르몬 변화: 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화가 체중에 미치는 영향도 큽니다. 이 시점에서는 체중 변화가 일시적으로 멈출 수 있습니다.

4. 식사 패턴의 정확성: 간헐적 단식 규칙이나 식단 원칙을 잘 지키고 있는지 점검해 보세요. 때로는 생각보다 더 많은 칼로리를 섭취하고 있을 수 있습니다.

해결 방법으로는:

• 체중 측정보다는 체지방율 및 몸의 변화에 집중하세요.
• 수분 섭취와 배출에 신경 써 보세요.
• 고강도 운동의 빈도를 조정하고, 운동 강도를 늘려보세요.

이 시점에서 제품을 고려한다면, 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보충제를 통해 영양 보충을 할 수 있습니다. 다만, 가장 중요한 것은 신체의 변화 추이에 맞춰 긴 호흡을 가지고 진행하는 것입니다.