AI 다이어트 고민상담단식때 커피 마셔도되나요

3주차 진행 중에 단식할 때 커피를 마시는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 중요한 점을 고려해야 합니다.

1. 블랙커피 선택: 커피는 설탕이나 크림을 추가하지 않고 블랙으로 마시는 것이 가장 좋습니다. 추가적인 칼로리가 없는 만큼 단식의 효과를 유지할 수 있습니다.

2. 카페인 섭취 주의: 카페인은 식욕 억제에 도움을 줄 수 있지만, 너무 많은 카페인은 불안감이나 수면 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 하루에 1~2잔 정도를 유지하는 것이 이상적입니다.

3. 수분 섭취: 단식 동안 커피와 함께 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 물이나 허브차 등도 함께 섭취하여 수분 부족을 피하세요.

4. 개인 차이: 일부 사람들은 카페인에 민감할 수 있으므로 자신의 신체 반응을 잘 관찰하고 필요에 따라 조절하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 3주차 단식 중 커피는 적절히 마셔도 괜찮지만, 블랙커피로 적당히 조절하며 수분 섭취를 충분히 하는 것이 좋습니다. 만약 커피가 소화에 부담이 된다면, 귀리차나 허브차와 같은 대체 음료를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.