2주차에서 하루 한 끼의 밥 섭취량을 정하는 것은 중요한 부분입니다. 일반적으로 저탄수화물 식단을 실천하는 이 단계에서는 잡곡밥 반 공기, 즉 약 100-150g 정도가 적당합니다. 다만, 이는 개인의 신체 활동량, 목표 체중, 대사 상태에 따라 조정이 필요할 수 있습니다.
이때, 탄수화물 외에 단백질과 채소도 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육 회복과 생리적 기능을 지원하고, 채소는 미네랄과 비타민을 보충해줍니다. 예를 들어, 밥과 함께 생선이나 두부 같은 단백질 식품, 그리고 다양한 색상의 녹황색 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.
혹시 특정 상황에 따라 다르게 조정이 필요하다면, 운동 후에는 탄수화물 섭취량을 조금 늘려도 좋습니다. 여기서 단백질 쉐이크를 활용하면 균형 잡힌 영양섭취에 도움이 될 수 있습니다.
기억해 주세요, 중요한 것은 식사의 질입니다. 영양소가 풍부한 음식을 무리 없이 섭취하는 것이 다이어트의 성공을 이끌어낼 것입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍