AI 다이어트 고민상담제로 콜라나 제로 사이다 먹어도 돼?

4-7일차에 있는 여성분이시라면, 제로 콜라나 제로 사이다 같은 제로칼로리 음료는 주의가 필요합니다. 이 음료들은 인공 감미료를 사용하여 설탕 대신 단맛을 제공하지만, 여전히 신체에 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다.

제로 음료의 고려 사항:

1. 인공 감미료: 일부 인공 감미료는 인슐린 수치를 잠재적으로 변동시킬 수 있어, 간헐적 단식이나 대사 변화에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 이러한 음료를 너무 자주 마시는 것은 추천하지 않습니다.

2. 수분 섭취: 다이어트 중에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물이나 허브티 같은 음료를 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이들은 칼로리가 없고 체내 수분도 보충해 줍니다.

3. 심리적 요인: 제로 음료는 칼로리가 낮다고 알려져 있지만, 종종 더 많은 음식을 섭취하게 만드는 유혹을 유발할 수 있습니다. 이러한 음료가 다이어트에 긍정적인 영향을 미치지 않을 수도 있다는 점을 고려해야 합니다.

결론적으로, 제로 콜라나 제로 사이다를 occasional하게 마시는 것은 괜찮을 수 있지만, 계속해서 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 대신 깨끗한 물, 허브차 또는 저칼로리 음료 등으로 취향을 바꿔보는 것도 좋은 대안이 될 것입니다. 필요 시 단백질 쉐이크 같은 바람직한 보충제를 고려할 수도 있습니다.

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