AI 다이어트 고민상담필라테스 후에 단백질쉐이크 먹으려고하는데 유산소 운동 전에 먹을까 유산소 운동 하고 먹을까

필라테스와 유산소 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 훌륭한 선택입니다! 이 경우 단백질 충전을 위해 비교적 효과적인 두 가지 방법이 있습니다.

1. 유산소 운동 후 단백질 쉐이크 섭취: 유산소 운동을 한 후에는 근육 회복과 영양 공급이 필요합니다. 운동 후 30분 이내에 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육의 회복을 돕고 단백질 합성을 촉진할 수 있습니다. 특히, 필라테스와 유산소 운동 후에 단백질을 보충하면 더 효과적입니다.

2. 유산소 운동 전에 단백질 쉐이크 섭취: 운동 전에 단백질 쉐이크를 미리 섭취하는 것도 가능하지만, 소화에 시간이 필요할 수 있습니다. 이 경우 운동 30분에서 1시간 전에 마시는 것이 좋습니다. 단, 운동 중에 배가 무겁게 느껴질 수 있으므로 주의해야 합니다.

결론적으로, 개인적으로는 유산소 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 운동으로 소모된 에너지를 좀 더 효과적으로 보충할 수 있어요. 또한, 시장에 나와 있는 다양한 단백질 쉐이크 중에서 자신의 입맛과 필요에 맞는 제품을 선택하는 것도 좋습니다. 건강한 간식이나 운동 보조로 활용할 수 있는 선택지가 많으니 고민해보세요!

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