AI 다이어트 고민상담4일차고 잘하고 있다가 실수로 저녁에 운동하다가 이온음료 한 캔을 마셨어 저녁에 운동은 2시간 했고 망한걸까

오, 운동을 2시간이나 하셨군요! 잘하고 계신 것 같아요. 저녁에 이온음료를 한 캔 마셨다고 해도, 전체적인 다이어트 진행에 큰 영향을 미치지는 않을 것입니다. 특히 운동 후에는 수분과 전해질 보충이 중요하기 때문에, 적절한 음료를 섭취한 것은 오히려 도움이 될 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 4-7일차는 탄수화물 섭취를 조절하면서 신체가 일반식에 적응하는 단계입니다. 이온음료는 당이 포함되어 있지만, 운동 후에는 에너지를 보충하고 회복을 돕는 역할을 하기도 합니다. 저녁 식사 시간을 4시간 이상 유지하며, 이후에는 수분을 많이 섭취하며 다음 식사를 준비하시면 좋겠습니다.

다만, 다음부터는 가능한 한 저탄수화물 음료나 물을 선택하는 것이 좋습니다. 저녁 운동 후 수분을 보충하려면, 무가당의 스포츠 음료나 차가운 물도 좋은 대안이 될 수 있어요.

이런 실수는 누구에게나 있을 수 있으니, 지나치게 걱정하지 말고 다음 날부터 다시 올바른 식단과 운동에 집중하시면 됩니다. 꾸준함이 가장 중요합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담