AI 다이어트 고민상담간장게장 먹우도 되나요?
작성일: 2025-05-26 14:51
2주차저녁여성
간장게장은 맛있고 영양가 있는 음식이지만, 스위치온 다이어트를 고려할 때 몇 가지 주의사항이 있습니다.
탄수화물 제한: 2주차에는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 간장게장 자체에는 탄수화물이 적지만, 밥이나 반찬으로 곁들이는 음식에 주의해야 합니다. 간장게장만으로는 식사로 적합하지 않으니, 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다.
염분 조절: 간장 게장은 소금기가 많아 염분 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 염분이 많으면 수분이 체내에 задерж되어 부종을 유발할 수 있으니, 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
식사 패턴 유지: 저녁 식사 후 4시간 전에는 식사를 마치는 것이 중요합니다. 간장게장을 저녁으로 먹을 경우, 식사를 일찍 마치고 나중에 간식이 필요한 시간에 제한을 두세요.
결론적으로, 간장게장은 적당히 섭취할 수 있지만, 염분과 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다. 혹시 간장의 짠맛이 부담스러울 경우, 덜 짜게 조리된 다른 해산물 반찬을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 다이어트 진행을 잘 이어가길 바랍니다!
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