3주차에 접어든 상황에서 간식으로 사과를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 3주차에서는 저탄수화물 일반식이 중심이 되며, 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 사과와 같은 과일은 탄수화물 함량이 비교적 높아서 계획에 맞지 않기 때문입니다.
대신 저탄수화물, 고단백 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 혹은 무가당 플레인 요거트 같은 옵션이 괜찮습니다. 또한, 녹황색 채소나 견과류도 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
만약 사과가 정말 먹고 싶다면, 다른 저탄수화물 간식과 함께 소량으로 섭취하는 것은 가능할 수 있지만, 여유를 두고 섭취량을 조절해야 합니다. 간식 선택 시, 항상 저탄수화물 기준을 고려하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
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