2주차 진행 상태에서 근골격근량이 처음 골격근량보다 높아야 하는 것은 아닙니다. 근골격근량은 개인의 운동량, 식단, 수분 상태 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
다음은 몇 가지 고려사항입니다:
운동과 영양: 2주차에는 저탄수화물 식단과 함께 간헐적 단식이 도입되므로, 충분한 단백질과 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취가 부족하면 근육량이 증가하는 것이 어렵습니다.
수분 상태: 인바디 측정 결과는 체내 수분량에 영향을 받습니다. 운동 후, 체온 상승이나 수분 부족 시 근골격근량이 낮게 나타날 수 있습니다. 따라서 측정 전에 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
체중 변화와 운동: 2주차에는 운동 강도를 높이기 위한 적절한 준비가 필요합니다. 고강도 근력 운동을 통해 근육량을 증가시키는 것이 목표인데, 이 단계에서의 운동량은 주요 요소입니다.
장기적인 추세 파악: 다이어트에서 중요한 것은 단기적인 수치보다 장기적인 변화 추세입니다. 근골격근량이 초기보다 높아지지 않았다면, 향후 식단과 운동 계획에 대해 조정할 필요가 있을 수 있습니다.
이 과정에서 필수 영양소 보충제가 도움이 될 수 있는데, 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 등을 섭취하면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 잊지 말고 지속적으로 모니터링하면서 필요한 조정을 해보세요!
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