네, 올리브는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품입니다. 올리브는 건강한 지방을 포함하고 있어, 다이어트 중에도 좋은 선택이 될 수 있어요. 특히, 항산화 성분과 심혈관 건강에 이로운 성분들이 많아 영양적으로도 가치가 높습니다.
4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 데 초점을 맞추고 있기 때문에, 올리브는 단백질과 함께 섭취하면 더 효과적입니다. 예를 들어, 올리브를 샐러드에 추가하거나, 단백질과 함께 간식으로 먹는 것도 좋은 방법입니다.
하루 섭취량은 적당히 조절하시고, 염분이 많이 포함된 올리브는 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트를 효과적으로 이어가면서도 맛을 즐길 수 있습니다.
간편하게 드실 수 있는 올리브의 스낵 형태를 고려해 보는 것도 좋을 것 같네요!
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