AI 다이어트 고민상담2일차에 어지러워서 전해질 섭취를 위해 이온 음료를 마셨는데 25칼로리, 나트륨 240mg, 탄수화물 6g (당류 4g) 이렇게 들어갔다는데 괜찮나?

2일차에 어지러움을 느끼셨다면, 충분한 수분과 전해질을 보충하는 것이 중요합니다. 이온 음료는 나트륨과 전해질을 적절히 보충하는 데 도움이 될 수 있지만, 성분을 잘 확인하는 것이 중요합니다.

제공된 정보에 따르면, 이 음료는 25칼로리와 나트륨 240mg을 포함하고 있으며, 탄수화물은 6g(당류 4g)입니다. 이 정도의 열량은 전체 식단에서 큰 영향을 미치지 않을 것으로 보입니다. 다만, 수분과 전해질 보충이 가장 필요한 상황이니, 적절한 선택이라고 할 수 있습니다.

그러나 스위치온 다이어트의 초반 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단순 당도 피하는 것이 좋습니다. 그러므로 이 음료가 필요 없다고 판단되면 대체 식품이나 방안도 고려해 보세요.

허용되는 대체안으로는 소금물 또는 저지방 무가당 두유 같은 것이 있습니다. 또, 수분 보충을 위해 물이나 무가당 허브차도 좋습니다.

어지러운 증상이 계속되면 충분한 휴식과 간단한 간식을 추가적으로 섭취하여 혈당을 안정시키는 것도 좋은 방법입니다. 필요시 식이 보충제를 통해 전해질 보충을 고려할 수 있습니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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