2주차에 진행 중이시군요! 이 시점에서 간헐적 단식을 하고 계시다면, 금식 기간 동안 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 유산균 제품은 대개 칼로리가 낮거나 없는 경우가 많지만, 일부는 소량의 당이나 다른 성분이 포함되어 있을 수 있습니다.
따라서 금식 중이라면 가능하면 유산균을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 대신, 식사 시간이 시작되는 아침이나 점심에 유산균을 포함시켜 장 건강을 돌보는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 장내 환경이 개선되어 대사 건강에도 도움이 될 수 있어요.
유산균 제품에는 무가당 플레인 요구르트와 같은 옵션도 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 하지만, 무리한 선택보다는 지금은 식사 시간에 맞춰 섭취하는 것이 가장 현명한 방법입니다. 어떤 변화가 생기는지 관찰하면서 건강한 다이어트 과정을 이어가세요!
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