AI 다이어트 고민상담24시간 단식에 의문점이 있어. 전날 저녁을 5시에 먹으면 다음날 6시에 저녁을 먹을 수 있는거야? 그럼 24시 단식의 뜻이 딱 1끼만 거르면 되는거야?

네, 24시간 단식의 원리는 맞습니다. 예를 들어, 전날 저녁 5시에 식사를 마쳤다면, 다음날 저녁 6시에 식사를 할 수 있습니다. 이렇게 하면 24시간 동안 단식을 유지한 것이죠. 이 경우 단식 동안는 칼로리를 포함한 음식은 섭취하지 않고, 물이나 허브차 같은 비칼로리 음료만 마시는 것이 일반적입니다.

이렇게 진행하면 하루에 한 끼를 건너뛰는 것이 아니라, 24시간 동안 금식하는 형태가 됩니다. 단식이 생리적 및 대사적 장점을 가져오며, 특히 인슐린 저항성 개선과 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

단식 중에는 배고픔이 느껴질 수 있는데, 이럴 때는 당황하지 말고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 단식 동안 에너지가 필요하거나 저혈당이 우려된다면, 부드러운 과일이나 견과류 같은 가벼운 간식이 도움이 될 수 있지만, 이는 단식의 목적을 달성하는 데 영향을 미칠 수 있다는 점도 고려해야 합니다.

단식이 처음이라면, 처음에는 18시간 단식부터 시작하여 점차 24시간 단식으로 늘려가는 것도 좋은 접근 방법입니다. 필요한 경우, 간단한 단백질 보충제를 이용하는 것도 지침에 따른 경험을 보충하는 방법이 될 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담