AI 다이어트 고민상담단백질칩, 연근칩을 좀 먹었더니 몸무게가 늘었어요ㅜ

작성일: 2025-07-24 07:17

25일차여성

25일차에 접어들면서 변화가 생긴 것에 대해 실망스러우실 수 있겠지만, 체중 변동은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있어요. 단백질 칩과 연근 칩은 어느 정도 건강한 간식으로 알려져 있지만, 그 재료와 조리 방법에 따라 칼로리나 나트륨 함량이 다를 수 있답니다.

체중 증가의 원인

수분 저류: 염분이 많은 간식은 체내 수분을 더 많이 저장하게 해 체중이 일시적으로 늘어날 수 있어요.

식사 패턴: 단백질 칩이나 연근 칩을 간식을 통해 식사량이 줄어든다는 느낌이 드실 수 있지만, 결국 총 칼로리 섭취량이 늘어날 수 있습니다.

신체 리듬: 생리주기나 스트레스 등 호르몬 변화도 일시적인 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.

근육 증가: 근육량이 증가하는 경우, 체중이 증가할 수 있지만 이는 건강한 신체 변화로 긍정적으로 받아들일 수 있어요.

해결 방안

식사 조절: 평소 식사에서 단백질 식품과 채소를 중심으로 하되, 간식을 포함할 때는 적당량만 고려하세요.

수분 섭취 늘리기: 하루 2L 이상의 물을 마셔 수분 저류를 방지하세요.

영양소 균형 맞추기: 식단에서 단백질 공급을 위해 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수 있어요. 이렇게 하면 간식으로 인한 칼로리 증가를 예방하고, 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.

운동: 규칙적인 운동을 통해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있어요. 고강도 운동을 주 4회 이상 포함하는 것이 좋습니다.

체중 변동은 자연스러운 현상이니 너무 자책하지 마세요. 진정한 변화는 장기적이니, 긍정적인 마음가짐으로 꾸준히 진행하시기를 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담