AI 다이어트 고민상담카페라떼 마셔도돼? 당은 안들어가고 우유만 들어갔어

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서 카페라떼를 마시는 것은 주의가 필요합니다. 당이 들어가지 않더라도, 우유에는 자연 당분인 락토스가 포함되어 있어 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 이 시기에는 가능한 한 탄수화물을 제한하는 것이 목표이기 때문에, 카페라떼와 같은 음료는 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.

대신, 블랙 커피나 디카페인 커피를 고려해 보세요. 블랙 커피는 탄수화물이 없고 본질적으로 칼로리가 낮아 다이어트에 더 적합한 선택이 될 수 있습니다. 만약 카페인을 꼭 마시고 싶다면, 우유를 넣지 않은 블랙 커피를 하루 1컵 정도 즐기는 것도 좋은 방법일 것입니다.

그럼에도 불구하고 카페라떼를 즐기고 싶다면, 가급적 우유의 양을 줄이고 다른 고단백 저탄수화물 간식과 함께 조절하는 방법을 추천드립니다. 건강한 단백질 식품인 견과류나 두부와 함께하는 것도 좋습니다.

결국, 몸의 반응을 관찰하고 조절하면서 최적의 조합을 찾아가는 것이 중요합니다!

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