4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 쌀밥을 포함한 탄수화물 섭취가 제한됩니다. 그래서 초밥처럼 쌀밥이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 초밥은 탄수화물이 많은데다가, 식초와 설탕이 추가된 경우도 많아 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
대신, 회를 선택할 때는 가능한 고단백 위주의 식단을 구성하는 것이 중요해요. 회 자체는 저탄수화물이며 단백질이 풍부하므로, 함께 아보카도나 채소(오이, 무 등)와 함께 드시는 것을 추천합니다. 이 조합은 건강한 fats와 영양을 추가하며, 더욱 맛있게 회를 즐길 수 있도록 도와줍니다.
다만, 만약 초밥을 정말 먹고 싶다면, 쌀 대신 Cauliflower Rice(콜리플라워 라이스)나 다른 저탄수화물 옵션을 사용하는 것도 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 그리고 특별한 경우에는 저당이 도는 소스와 함께 시도해볼 수 있겠죠! 다이어트 중에는 허용된 음식을 최대한 활용하는 것이 중요하니 참고하시길 바랍니다!
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